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Para controlar mejor su azúcar en sangre:

El contar las podría ser algo que ya haya hecho en un momento u otro de su vida. Contar los puede ser algo nuevo para usted. Entonces ¿por qué es tan importante contar los carbohidratos cuando se tiene diabetes?

Los carbohidratos se miden en unas unidades llamadas gramos. Los gramos son una medida de peso.

Los gramos totales o cantidad de de carbohidratos que necesita cada día dependen de los objetivos de calorías, nivel de actividad y preferencias personales.

Los carbohidratos generalmente proporcionan el 45-65% de las calorías diarias.

Para la mayoría de la gente con diabetes tipo 1, esto varía entre 150-250 gramos de carbohidratos por día. Cómo distribuye estos carbohidratos a lo largo del día también puede marcar una diferencia en el azúcar en sangre.

Un dietista certificado puede ayudarlo a elegir un objetivo de carbohidratos y plan de comidas diario que tengan en cuenta sus comidas, medicamentos y actividad física.

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Para empezar a contar los carbohidratos, consiga estos elementos:

Es tentador medir “a ojo” o “estimadivinar” las mediciones de la comida. Sin embargo, cuando empiece con el conteo de carbohidratos, no adivine. Use vasos medidores para ver cómo se ve la porción: ¡va a sorprenderse! Para algunos alimentos, también puede ser útil pesar la ración de comida en una balanza de alimentos. Estimar 1/2 taza de cereal para el desayuno, o seleccionar una onza de pan o frutas no es tan fácil como podría pensar.

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Mijail Saakashvili ha sido nombrado recientemente gobernador de la región de Odesa por el presidente de Ucrania, Petro Poroshenko. Aunque las autoridades georgianas le acusan de abuso de poder, el expresidente de Georgia podría posicionarse en los próximos meses como candidato a la jefatura del Gobierno ucraniano.

Sergio Cantone, euronews: Muchos en Ucrania se preguntan por qué el señor Saakashvili se ha convertido en gobernador de Odesa cuando hay tantas cosas que hacer contra la corrupción en Kiev.

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Mijail Saakashvili: Estratégicamente, Odesa es increiblemente importante, tanto para Ucrania como, desgraciadamente, para Rusia, el país que ha invadido Ucrania.

El problema aquí es que en la visión de la “Nueva Rusia” de Putin, Odesa es una pieza clave. Por eso, en primer lugar tenemos que protegerla y asegurarnos de que no va a caer. Porque si esta región cae, creo que Ucrania tendrá grandes problemas. Toda la región podría desintegrarse, no hablo de toda Ucrania, sino de todo el Mar Negro, el Cáucaso y demás. Por eso tenemos que proteger Odesa, y la manera de hacerlo es impulsar el desarrollo, así que también hay mucho que hacer aquí.

euronews: Pero hay dos problemas, uno de ellos es que hay un gran porcentaje de prorrusos aquí en esta región, un número enorme, y en segundo lugar, hay mucha corrupción y delincuencia vinculada con la actividad portuaria. ¿Cuáles son sus proyectos para acabar con esos dos enormes problemas que, a veces, están vinculados?

Mijail Saakashvili: No creo que Odesa sea prorrusa en sí, lo que es cierto es que aquí se habla ruso, han heredado el patrimonio cultural ruso y eso no es una debilidad, al contrario, es un gran activo. Odesa es una marca internacional importante. También es muy importante tanto para la cultura ucraniana como para la rusa, para su historia, y creo que eso es algo que debemos aprovechar. En lo que se refiere a la corrupción, es cierto que es un problema grave. Este puerto es uno de los mayores del Mar Negro y básicamente el mayor de Ucrania. Por tanto, es también una plataforma importante para todo tipo de contrabandos y tráficos. Según nuestros cálculos, cada año entre quinientos y mil millones de euros son desviados del presupuesto del Estado, es decir, robados por funcionarios corruptos, por personal de la aduana, por gente encargada en teoría de aplicar la ley, y eso es crimen organizado.

euronews: Es cierto que hay personalidades vinculadas al régimen de los oligarcas que están siendo apartadas, pero también es cierto que han despedido a gente como por ejemplo, el exjefe del Servicio de Seguridad de Ucrania, Nalyvaichenko. Muchos ucranianos no han entendido por qué, piensan que estaba haciendo un buen trabajo y temen que su despido obedezca a razones más oscuras…

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Fe y cultura

No hay pueblo que en Semana Santa no saque en procesión un paso de la Dolorosa . No es una mera tradición, sino una ocasión para acompañar a María en su sufrimiento por la Pasión de Jesús. A pesar de la solemnidad de los pasos, “ no debemos dejarnos deslumbrar por el folclore de las procesiones, sino por el sentido profundo de lo que representan ”, explica Isabel Fernández, presidenta de la asociación cultural Nartex, que desentraña para Misión una de las tallas más emblemáticas de la Semana Santa de Sevilla, la Esperanza Macarena, que comparte los rasgos de las Dolorosas que este año saldrán por nuestras calles.

No hay pueblo que en Semana Santa no saque en procesión un paso de la Dolorosa no debemos dejarnos deslumbrar por el folclore de las procesiones, sino por el sentido profundo de lo que representan Isabel Fernández,

Palio. Bajo palio van solo las imágenes de la Virgen, símbolo del “manto del Espíritu” que la cubrió tras la Anunciación.

Palio.

Rostro. De ojos negros y ceño traspasado de dolor, cinco lágrimas recorren sus mejillas, símbolo de cinco de sus siete angustias: el anuncio de Simeón, el mandato de huir a Egipto, Jesús perdido en el Templo, el encuentro camino del Calvario, la muerte de Jesús, el descenso de la Cruz y su entierro en el sepulcro. Su boca entreabierta reza por los verdugos de su Hijo.

Rostro.

Manos. Las manos abiertas parecen temblar: no saben ya qué más entregar.

Manos.

Dolorosa. María acompaña a su Hijo camino del Calvario y comparte su sufrimiento. Estas tallas tienen un gesto desgarrado, oscurecido por la pena y arrasado por las lágrimas. Suelen ir ataviadas como viudas y lucen en el pecho una espada o siete puñales.

Dolorosa.
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Corona. La corona dorada, adornada con esmaltes y brillantes, pone de manifiesto que es Reina de Cielo y Tierra: triunfa sobre el pecado, como la nueva Eva.

Corona.

Manto. Solo en días especiales la Macarena viste el manto negro de las Dolorosas. Lo habitual es que sea verde, color de la esperanza, por la esperanza en la resurrección de su Hijo.

Manto.

Flores. Blancas, símbolo de la pureza de María, concebida sin pecado.

Nadie encuentra lo que no busca.

2. Fomentar la conexión cruzada. Las buenas ideas surgen cuando se incorporan conocimientos de otras áreas. Como nos recuerda Alcoba: “Cuando la química entró en la cocina, o cuando la biología entró en el diseño industrial, se produjeron corrientes de ideas frescas e interesantes que hicieron que estas disciplinas avanzaran”. Por tanto, ¿qué otras cosas se te dan bien o te gustan que podrían inspirarte para el problema que tienes entre manos?

Fomentar la conexión cruzada.

3. Atrapar la inspiración cuando surge. La inspiración es algo efímero, que ni tan siquiera se graba en la memoria si no le prestamos atención. Por ello, es recomendable tener algo a mano para anotar las ideas que nos surgen cuando nos despertamos por la mañana o cuando salimos de la ducha. Estas notas escritas o de voz no tienen por qué ser perfectas, simplemente vale con que sean útiles.

Atrapar la inspiración cuando surge.

4. Encontrar paz mental. No es de extrañar que los grandes hallazgos en la ciencia ocurrieran en entornos diferentes a ella. Así ocurrió con Newton, que estaba descansando cuando la caída de la manzana le inspiró la teoría de la gravedad, o a Bohr, a quien le vino la idea de la estructura del átomo mientras estaba viendo una carrera de caballos. Se mete mucha información en la mente y luego, curiosamente, no hacer nada o hacer algo que nos relaje produce el resultado.

Encontrar paz mental.

5. Conectar con uno mismo. Decía Oscar Wilde que “la obra de arte es el resultado único de un carácter único”. Y esto se puede aplicar a cualquier proyecto que hagamos. Cuanto más conectados estemos con nosotros mismos y menos miedos sintamos de expresarnos, más libres seremos para dar lo mejor de cada uno.

Conectar con uno mismo.

La inspiración existe y se puede desarrollar a través de métodos sencillos, como nos propone Jesús Alcoba. Y, si la tenemos, no solo seremos más productivos, sino que además nos ayudará a sentirnos más plenos y realizados como personas. Por eso vale la pena intentarlo.

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